लो फैट मिल्क का इस्तेमाल आपको वजन घटाने और स्वस्थ बने रहने में मदद करेगा। ये प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है। 

ओट्स के अंदर खनिज, फाइबर और अमीनो पाए जाते हैं। आप वजन कम करने और सुन्दर बॉडी शेप पाने के लिए रोजाना नाश्ते में इशका सेवन कर सकते हैं। 

अंडे में प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। इसका प्रतिदिन और सीमित सेवन से एक सुन्दर बॉडी शेप का सपना पूरा किया जा सकता है। 

सुन्दर फिगर पाने के लिए आपको मछली को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। 

अपने बॉडी आकार को बनाए रखने के लिए आपको डाइट में हरी पत्तेदार वाली सब्जियां शामिल करनी चाहिए। ये फिगर को मेंटेन रखने में सहायता करते हैं। 

आपको डाइट में विटामिन-सी युक्त चीजों को सम्मिलित करना चाहिए। इससे बॉडी टोंड बनी रहती है। इनमें फाइबर भी काफी मात्रा में पाया जाता है।