Foods To Eat For Naturally Black Hair: बालों के समय से पहले सफेद होने की समस्या किसी के लिए एक बड़ा कारण खराब खानपान या पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सम्मिलित ना होना है। इसलिए बात अगर शरीर के स्वस्थ रखने की हो या त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने की, आपको संतुलित आहार और डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर भोजन को डाइट में शामिल करना चाहिए। लेकिन ज्यादातर लोग इस बात को लेकर लोग काफी असमंजस में रहते हैं, कि सफेद बालों को काला करने और बालों के झड़ने की समस्या, ड्राई हेयर कमजोर दो मुहे बाल और समय से पहले बाल सफेद होने जैसी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए क्या खाया जाए? या डाइट में किस प्रकार के भोजन को शामिल करें?
इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन आयुषी गोयल से बात की। इस लेख में हम आपको सफेद बालों को काला करने और स्वस्थ बालों के लिए 10 Foods बता रहे हैं।
सफेद बालों को काला करने के लिए 10 फूड्स- Foods To Eat For Naturally Black Hair In Nifty
1. विटामिन से भरपूर आहार
ऐसे आहार डाइट में शामिल करें जिसमें बालों को स्वस्थ रखने वाले जरूरी विटामिन मौजूद हों जैसे विटामिन बी और बी12, बी7 या बिटामिन, डी, ई, ए आदि। यह बालों को स्वस्थ रखने में मुख्य भूमिका निभाते हैं।
Foods To Eat For Naturally Black Hair In Hindi
2. जरूरी मिनरल वाले आहार
जिंक, आयरन, मैग्नीशियम, सेलेनियम, कॉपर आदि जैसे जरूरी मिनरल्स बालों को स्वस्थ रखने के लिए आपके भोजन में होना जरूरी है। फल, हरी पत्तेदार सब्जियों में जरूरी विटामिन और मिनरल्स अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं।
3. अदरक का सेवन करें
अदरक कई औषधीय गुणों से भरपूर होती है। इसलिए आप रोजाना नियमित रूप से अदरक वाली चाय, या अदरक का पानी, या 1 चम्मच अदरक को कूटकर या कद्दूकस करके और इसमें शहद एक चम्मच मिलाकर सेवन करें।
4. ब्लैकस्ट्रैप गुड़ का सेवन करें
सप्ताह में कम से कम 3 दिन एक चम्मच ब्लैकस्ट्रैप गुड़ का सेवन जरूर करें। इसमें विटामिन बी 6, मैग्नीशियम(Mg), पोटेशियम(K) और आयरन(Fe) जैसे बालों के लिए जरूरी विटामिन और मिनरल्स प्रचुर मात्रा में होते हैं।
5. आंवला खाएं
आप आंवला का सेवन करके भी अपने बालों की लगभग सभी समस्याओं से छुटकारा पा सकते है। यह शरीर में पित्त दोष को भी संतुलित करता है, जो समय से पहले बालों के सफेद होने का कारण होता है।
6. काले तिल खाएं
सफेद तिल की तुलना में काले तिल बालों के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं।यह सफेद होने से बालों को रोकता है और सफेद बालों को फिर से नैचुरली काला करने में मदद करता है। कोशिश करें कि सप्ताह में 2-3 बार एक चम्मच काले तिल में शहद या गुड़ मिलाकर खाएं।
7. व्हीटग्रास जूस का सेवन करे।
सफेद बालों से छुटकारा पाने के लिए एक गिलास ताजा गेहूं के घास के जूस का रोजाना सेवन करना चाहिए। आप अपने शेक में भी एक चम्मच व्हीटग्रास(Wheat Grass) पाउडर मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।
8. गाजर और गाजर का रस
बालों को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन गाजर का सेवन या एक गिलास गाजर के जूस का सेवन जरूर करना चाहिए।
9. केटालेज एंजाइम से भरपूर आहार खाएं
यह एंजाइम ऑक्सीडेटिव डैमेज को रोकने में मदद करता है और बालों को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। यह लहसुन, गोभी, केल, ब्रोकली, बादाम, शकरकंद आदि में प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है।
10. अश्वगंधा
अश्वगंधा का उपयोग सिर्फ बालों को ही स्वस्थ नहीं रखने में मदद नहीं करता है, बल्कि इससे आपके सेहत को अनेक फायदे मिलते हैं। आप अश्वगंधा का पाउडर, या सप्लीमेंट आदि का दूध के साथ उपयोग कर सकते हैं।
एक्सपर्ट क्या सलाह देते हैं
डायटीशियन आयुषी के अनुसार अगर सफेद बालों की समस्या अनुवांशिक है, तो ऐसे में आप ज्यादा कुछ नहीं कर सकते हैं। मेडिकल कंडीशन के कारण बाल सफेद होने की समस्या में डॉक्टर से परामर्श करना सबसे ज्यादा बेहतर है। हालांकि आपको बालों को स्वस्थ और नैचुरली काले बनाने के लिए आपको अपने जीवनशैली में कुछ बदलाव करना भी जरूरी है, जैसे:
- Smoking से सख्त परहेज करें, क्योंकि इससे बालों के रोम को नुकसान पहुंचता है।
- धूप में अधिक समय बिताने से बचना चाहिए , साथ ही बालों को गर्म भी न करें।
- हेयर ड्रायर जैसी मशीनों के प्रयोग से अपने बालों को नुकसान न पहुंचाएं।
- बालों में नियमित रूप से तेल जरूर लगाएं, हफ्ते में 2-3 बार पर्याप्त है।
- ज्यादा Chemical वाले शैंपू, और अन्य हेयर केयर Products के प्रयोग से बचें।
