Kanika Yadav 2023-03-07,12:34 IST www.swaadsangam.com
आजकल भागदौड़ की जिंदगी में घर और ऑफिस काम करते-करते महिलाएं अपना ध्यान रखना भूल जाती हैं, जिस वजह से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इसी सिलसिले में आइए जानें महिलाएं खुद का ख्याल कैसे रखें-
नाश्ता जरूर करें
कितनी भी जल्दी में क्यों न हो, नाश्ता अच्छी तरह भरपेट करें। इससे पूरे दिन आप एनर्जेटिक रहेंगे और गैस की समस्या नहीं होगी। नाश्ते में ओट्स, मौसमी फल आदि सम्मिलित करें।
तनाव बिल्कुल न लें
घर और बाहर के कामों के चलते ज्यादातर महिलाएं तनाव का शिकार रहती हैं, जिस वजह से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। कोशिश करें कि स्ट्रेस से दूर रहा जाए।
नींद पूरी करें
अगर आपको स्वस्थ रहना है तो नींद पूरी जरूर करें। नींद कम लेने से स्वास्थ्य संबंधित कई तरह की समसस्याएं हो सकती हैं। 6-8 घंटे की नींद जरूर लें।
वर्कआउट करें
प्रतिदिन कम से कम आधे घंटे के लिए वर्कआउट जरूर करें। इससे मन शांत और शरीर फुर्तिला बनेगा, साथ ही कई तरह की बीमारियों से दूर रहेंगे।
बॉडी रखें हाइड्रेट
महिलाओं में पानी की कमी के कारण कई तरह की बीमारियां हो जाती है, इसलिए कोशिश रहे कि पानी खूब पिएं और साथ ही फल व जूस आदि का सेवन भी करते रहें।
पोषण से भरपूर डाइट लें
डाइट में कुछ महत्वपूर्ण चीजें, जैसे- ओमेगा-3 से फूड्स, नाइट्रेट रीच फूड्स, कैल्शियम, मैग्निशियम, विटामिन्स आदि से भरपूर फूड्स को शामिल करें।
आउटिंग करें
ऑफिस और घर से छुट्टी निकालकर खुद को चीयर-अप करने के लिए आउटिंग जरूर करें। इससे तनाव दूर होगा साथ ही पहले से ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
अगर आप भी काम-काजी महिला हैं तो इन बातों का रखें ख्याल। स्टोरी अच्छी लगी हो तो शेयर करें। ऐसी अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें www.Swaadsangam.com